언제부턴가 오후가 되면 다리가 부은 것을 느낍니다.
처음에는 벽에 다리를 얹고 시간을 보냈는데 요즘은 20~30분씩 해도 별로 안 좋더라구요.게다가 그 다음날 일어났을 때도 다리가 무거운 것이 남아 있기 때문에 여러 가지 불편이 컸습니다.왼쪽 종아리의 저림을 잡고 싶습니다만, 어떻게 하면 좋을지 몰랐습니다.오래 서 있는 것도 문제지만 오래 앉아 있는 것도 좋지 않다고 합니다.이런 문제가 계속되면 혈관 상태까지 이상이 발생하고 질환으로까지 이어진다고 합니다. 폼롤러를 이용하다
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처음에는 벽에 다리를 얹고 시간을 보냈는데 요즘은 20~30분씩 해도 별로 안 좋더라구요.게다가 그 다음날 일어났을 때도 다리가 무거운 것이 남아 있기 때문에 여러 가지 불편이 컸습니다.왼쪽 종아리의 저림을 잡고 싶습니다만, 어떻게 하면 좋을지 몰랐습니다.오래 서 있는 것도 문제지만 오래 앉아 있는 것도 좋지 않다고 합니다.이런 문제가 계속되면 혈관 상태까지 이상이 발생하고 질환으로까지 이어진다고 합니다. 폼롤러를 이용하다
굳어진 근육과 함께 붓기를 빼는 방법 중에 폼롤러를 사용하는 거예요.종아리를 밑에 두고 손을 뒤로 가리킨 다음 폼롤러를 굴려주는 게 있더라고요.이때 엉덩이를 바닥에 놓을 것이 아니라 살짝 들어올린 상태에서 원하는 부분에 힘을 줘야 합니다.발목은 몸 쪽으로 젖힌 상태에서 위아래로 굴리면서 풀면 돼요.특히 아킬레스건이 만나는 경계 부분이 느슨해진 것을 느낄 수 있었습니다. 스트레칭 방법은 이렇게
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또한 오른쪽 종아리 저림에 좋은 스트레칭으로 기구가 없는 경우에는 바닥을 짚고 엉덩이를 세운 상태의 엎드리는 자세 후 한쪽 다리를 들어 반대쪽 무릎 뒤로 올리는 동작이 있습니다.이때 발뒤꿈치가 최대한 바닥에 닿도록 종아리에 힘을 주는 방법입니다.
그러면서 머리도 하체 쪽으로 숙일수록 당기는 느낌이 들고 시원하게 풀렸습니다.그 외에도 누워서 바른 정자세를 한 후자이기 전에 따라할 수도 있습니다.
먼저 누운 상태에서 발목을 움직일 때 바닥을 향해 두는 것이 아니라 최대한 앞으로 당겨주는 느낌을 주는 동작입니다.쉬워 보여도 힘을 주면서 당기면 풀리는 게 느껴져요.적어도 10초는 견디고 4~5회 세트만으로도 점점 완화되는 느낌이 들어요. 족욕
족욕이나 찜질도 생각해주세요!요즘에는 발만 담그지 말고 종아리까지 오는 족욕을 하시는 분들이 많거든요.이것도 제대로 도움을 받으려면 두 다리가 충분히 잠기셔야 하고 적어도 20분 정도는 해야 하거든요.또 중요한 포인트는 이마에 땀이 나거나 열이 오르는 걸 느꼈을 때 끝내야 해요.그래야 몸이 충분히 순환했는지 확인할 수 있습니다.이때 족욕으로 만족도를 높이고 싶다면 말린 쑥이나 녹차를 넣는 것이 좋다고 합니다.참고로 온도는 40~42도 정도가 적당하다고 합니다.
그리고 더운 여름에는 따뜻한 물로 족욕하는 게 더워서 힘들 수도 있기 때문에 여름에 적합한 방법이 없는지 알아봤더니 찬물로 하는 방법도 있더라고요.이때는 일반 냉수가 아니라 얼음을 넣고 발을 담궈요.이때 30초만 넣어도 피로감을 줄이고 붓기도 빼준다고 합니다.시간이 적어 보일 수도 있지만 따라하다 보면 은근히 참기 힘들어요.이런 얼음물을 넣고 족욕하는 것은 짧은 시간에 왼쪽 종아리의 저림이나 피로를 풀고 싶은 운동선수에게도 좋다고 합니다! 압박 스타킹평소에 관리할 수 있는 것도 있는지 알아보게 되었습니다.압박밴드가 좋다고 해서 착용해보고 있는데, 업무 중에 아무 불편이 없을 정도로 착용감이 좋네요. 꽤 탄탄한 쫀득쫀득함이 있는데요.이거는 이렇게 조이는 느낌이 있어야 제대로 착용한 걸 바를 수 있대요.일단 국내산인지부터 생각해보고 골랐습니다만, 그 외에도 여러 가지 기준을 두고 만족할 만한 것을 골랐습니다.이는 의료용으로 만들어졌으며 각 부위의 단계적 압박 정도를 고려해 만들어졌습니다.이렇게 튼튼한 내구성을 갖추고 하체 모양을 형상화해 패턴이 만들어졌습니다.그리고 발목부터 무릎 아래까지 전체적으로 감싸주면서 압박을 해주기 때문에 벗으면 시원합니다.힘을 주고 풀었을 때처럼 피가 통하는 느낌이 확연합니다.게다가 굵은 제 다리가 써도 신축성도 좋고 탄성 유지도 좋아서 그런지 잘 늘어나지 않거든요.저처럼 하체가 건강한 타입도 문제없이 오래 사용할 수 있습니다.간편하게 제 무거운 다리를 풀어줘서 만족스러워요!게다가 굵은 제 다리가 써도 신축성도 좋고 탄성 유지도 좋아서 그런지 잘 늘어나지 않거든요.저처럼 하체가 건강한 타입도 문제없이 오래 사용할 수 있습니다.간편하게 제 무거운 다리를 풀어줘서 만족스러워요!게다가 굵은 제 다리가 써도 신축성도 좋고 탄성 유지도 좋아서 그런지 잘 늘어나지 않거든요.저처럼 하체가 건강한 타입도 문제없이 오래 사용할 수 있습니다.간편하게 제 무거운 다리를 풀어줘서 만족스러워요!오른쪽 종아리 저림증 때문에 고민하고 있었는데, 최근에는 스트레칭이나 족욕도 하면서 압박밴드까지 착용하면서 상당히 신경을 써주고 있습니다. 왼쪽 종아리 저림이 있으신 분들께 오늘 포스팅이 도움이 되시길 바랍니다!오른쪽 종아리 저림증 때문에 고민하고 있었는데, 최근에는 스트레칭이나 족욕도 하면서 압박밴드까지 착용하면서 상당히 신경을 써주고 있습니다. 왼쪽 종아리 저림이 있으신 분들께 오늘 포스팅이 도움이 되시길 바랍니다!